身体是本钱 慧聪网教您缓解节后综合症
慧聪空调制冷网 国庆最后一天的假期也终于结束了，回到工作岗位上的你可千万要小心患上“节后综合症”噢！
所谓节后综合症，就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等，这都是“节后综合症”的典型表现。
引起这个症状的根本原因在于节日期间人们忙于休闲娱乐，走亲访友，熬夜现象也非常严重，打乱了平常的作息规律，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，从而出现各种亚健康症状。
凡出现以上症状的网友，应当尽快调节，要注意早睡早起，尽快养成规律的作息习惯，并保持清淡饮食，严重者需尽快到医院治疗。
慧聪空调制冷网为您介绍几种简单的方法缓解“节日综合征”。
1、挑轻松的工作先做
上班第一天，很多人虽然回到岗位，但心还没调整过来，所以不能集中精神做事情，导致工作效率低。千万不要因为工作效率不高而对自己的工作能力产生怀疑，特别是刚刚开始工作的几天要宽容自己的不适，不要放大自己的失误。最好的方法是先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来了，再慢慢地去做一些有难度的事情。
2、适度运动
适当运动可以对付因过节吃多了而引起的神经性厌食，还可适当吃些健胃、助消化的山楂片，尽量吃清淡点的饭菜；做些能使自己心跳加快、出汗的运动，如：步行、慢跑、跳舞等，让身心都“动”起来，胃口自然能调整到正常状态上。
3、找专业按摩师按摩
对于睡眠紊乱的市民，郄主任建议，可请专业按摩师轻轻按摩头部或听听音乐，可以减轻过节带来的心理压力。
4、洗个热水澡
洗热水澡是最省钱也是最见效的缓解压力的方法之一，如果能泡个热水澡就更好了。如果你上班的时候已经出现了明显疲惫、注意力不集中等症状，下班后不妨好好洗个热水澡，放松身心后好好睡一觉，第二天早上起来，状态一定会恢复得很好。
5、给朋友打打电话
给朋友打打电话聊聊天，一方面是转移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一种宣泄，同时也可以寻求朋友的支援。如果朋友也碰到了类似的情况，通过聊天大家还可以相互探讨解决的方法，不知不觉间也许就缓解了一些症状。
6、改善饮食结构和生活方式
明确地告诉自己，国庆假期已经结束了。把国庆假期的生活习惯彻底抛弃，坚持以前上班时候的生活习惯和生活方式。饮食上建议以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。特别是要起居规律，保证睡眠的质量。
